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Come smettere di essere geloso


Un ingrediente chiave per una vera felicità è la gratitudine: essere felici di ciò che hai. Un ingrediente chiave per essere infelici è desiderare ciò che qualcun altro ha e pensare che non sei abbastanza.

Al giorno d'oggi è più facile che mai essere gelosi, perché abbiamo più accesso alla vita degli altri che mai. Ma non abbiamo accesso alle loro vite reali; invece, abbiamo accesso alla bobina idealizzata, filtrata, dei momenti salienti delle loro vite. E anche se sappiamo che ciò che vediamo sui social media non è 'reale', può davvero avere un effetto forte, spesso negativo, su di noi.

La gelosia può essere diretta a molte fonti e non proviene solo dai social media. Possiamo essere gelosi di amici, familiari, colleghi di lavoro. Possiamo affrontare la gelosia nelle nostre relazioni ... quando parla con un'altra ragazza, guarda un'altra ragazza, menziona un'altra ragazza.

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La gelosia è un impulso, un'emozione che a volte porta all'azione. Se non lo fa, allora si infuria dentro di noi e provoca infelicità. Non ti senti mai a tuo agio; non puoi mai apprezzare appieno quello che hai; c'è sempre quel senso di mancanza, un vuoto che chiede di essere riempito. La gelosia può variare dall'essere un ostacolo nella tua vita quotidiana all'essere oscuro e distruttivo, inducendo gli umani a fare cose atroci.

Ma da dove viene e come lo ripariamo? Come possiamo smettere di essere gelosi e imparare ad amare e abbracciare veramente le nostre vite?



L'effetto dei social media

Smetti di essere geloso-suggerimenti-5Solo di recente sono diventato più attivo sui social media: il mio impulso principale è il mio lavoro, ma ho scoperto che è piuttosto divertente! Ho iniziato a creare bacheche su Pinterest (questo in realtà mi ha aiutato molto quando stavo pianificando il mio matrimonio!) E a pubblicare citazioni stimolanti sul nostro ANM Instagram, coinvolgendomi di più su Facebook e persino unendomi a Snapchat (nome utente sabrinaalexis23, è stranamente avvincente!).

All'inizio, i social media hanno migliorato la mia vita. Ho mantenuto dei limiti; L'ho usato per promuovere il bene e per ottenere idee per migliorare la mia vita. Quando mi sono trasferito in un nuovo appartamento ed ero sopraffatto da come decorare, ho passato ore su Pinterest e ho avuto così tante idee fantastiche e ora ho una casa che amo (e cioè, oserei dire, degna di Pinterest!) . Ho usato i social media per decorare idee, ricette sane, ispirazione di stile e nuove citazioni, ed è stato fantastico!

Ma poi le cose hanno cominciato a cambiare. Col tempo, non mi sono più sentito ispirato da questa inondazione di informazioni. Piuttosto, mi sono sentito sconfitto e ho iniziato a sentirmi male con me stesso. Paragonavo me stesso e la mia vita a questi sconosciuti con vite apparentemente perfette e non mi sentivo bene. Sui social media c'è sempre un modo per sentirsi male per quello che hai. Ci sarà sempre qualcuno con un corpo migliore (specialmente quei blogger di fitness!), Una casa più bella, un guardaroba più grande, capelli più lucenti, pelle più liscia, tecniche di trucco perfette e una ragazza su una spiaggia perfettamente levigata in un posto meraviglioso ed esotico con una piña colada appollaiato tra il suo divario della coscia.

Hanna Krasnova dell'Università Humboldt di Berlino, coautrice dello studio su Facebook e sull'invidia, ha studiato gli effetti di Instagram e ha detto a Slate: 'Da una foto si ottengono segnali più espliciti e impliciti di persone felici, ricche e di successo che da un aggiornamento di stato. Una foto può provocare in modo molto potente un confronto sociale immediato e questo può innescare sentimenti di inferiorità '.

Sui social media troverai una versione migliore di tutto perché i social media sono, per molti versi, una fantasia. Ci permette di creare e filtrare le versioni migliori in assoluto di noi stessi.

Molte donne pubblicheranno foto quando il loro ragazzo compra loro delle rose e fa loro colazione a letto (#luckiestgirlever), ma chi caricherà una foto su Instagram della loro faccia macchiata di lacrime nel bel mezzo di una lite con questo fidanzato perfetto, o includere una clip nella loro storia di Snapchat di porte che sbattono e insulti scagliati?

Credimi, ho conosciuto molte persone nella mia vita. I migliori redattori, celebrità, socialite, bambini con fondi fiduciari, autori di best-seller, persone al top della loro vita, persone che hanno tutto ... e sai cosa ho imparato? Nessuno ha tutto! Dal momento che scrivo di relazioni, le persone di solito si sentono a proprio agio ad aprirmi sui loro problemi e sono sempre felice di aiutare. Ma attraverso questo, ho visto quanto siano tristi molte persone nel profondo. Quanto desiderano che la loro vita fosse in un altro modo. Stiamo tutti girando in tondo gelosi di ciò che hanno gli altri. Come dice il proverbio, l'erba è sempre più verde ...

È un modo davvero infelice di vivere. Sto scrivendo questo articolo per te, ma sto anche parlando a me stesso qui!

Ma andiamo più a fondo ...

Vai alla radice

smettere di essere geloso-suggerimenti-6La gelosia di solito nasce da una sensazione di mancanza dentro di te. Ti senti come se ci fosse una sorta di vuoto dentro di te e che una volta riempito, sarai completo e felice. Il modo migliore per contrastare questa sensazione è concentrarsi sull'apprezzamento di ciò che si ha ... ma non è sempre facile.

Sono sposata e incinta e così felice ed emozionata per tutti i cambiamenti che la vita porterà (in pochi mesi!). Allo stesso tempo, a volte combatto con quei sentimenti di qualcosa che manca. Mi manca viaggiare e uscire con i miei amici e vivere una vita eccitante e frenetica. Durante i primi mesi di gravidanza, quando mi sentivo molto male tutto il tempo ed ero praticamente incatenata al mio divano, incapace di muovermi, mi sono trovata risucchiata nella spirale di sentirmi veramente giù, di passare ore al telefono a vedere quello che stavano facendo tutti gli altri e desiderando che anch'io potessi fare quelle cose.

E mi sentivo in colpa per questo perché so che ci sono molte, molte donne là fuori - specialmente quelle che lottano contro l'infertilità, e purtroppo ne conosco alcune e ho visto quanto sia brutale - che scambierebbero di posto con me in un secondo. Mi sentivo anche in colpa perché questa è la vita che desideravo da così tanto tempo e ora finalmente ce l'ho!

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È stata una sensazione davvero disgustosa e non volevo più farne parte. Quindi ho deciso di smettere di pensare a tutte le cose che non posso fare in questo momento e di godermi la fase della vita in cui mi trovo attualmente. Questo è il mio primo bambino ... e la mia ultima possibilità di essere egoista e vivere per me perché so (e praticamente tutti quelli che conosco con i bambini mi hanno detto) che quando arriva questo bambino, quei giorni sono finiti! In questo momento posso concentrarmi sul lavoro, sulla scrittura, sul mio nuovo libro, sul passare del tempo con mio marito. Non è sempre facile (soprattutto grazie a Instagram e vedere pance strette e toniche su spiagge bellissime con bevande alcoliche dall'aspetto delizioso ... ahh, ma ci risiedo, pensando a quello che non posso avere in questo momento!), Ma è così è così importante. È il più importante.

Questo è solo un esempio personale basato su dove mi trovo nella mia vita in questo momento. Ma non importa con cosa stai lottando, è importante riconoscere che la gelosia di solito nasce da un vuoto. Il modo migliore per curarlo è riempire il vuoto con altre cose e provare davvero ad affinare quanto sei bravo, perché probabilmente hai molto da fare nella tua vita che altre persone desiderano e pregano di avere.

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Renditi conto da dove viene la felicità

smettere di essere geloso suggerimenti-1Le cose non ti comprano la felicità. Sono sicuro che l'hai notato nella tua vita ogni volta che hai fatto una pazzia per un oggetto, forse una borsa o un paio di scarpe. Sì, all'inizio è elettrizzante, ma svanisce rapidamente e rapidamente e abbastanza presto stai bramando qualcos'altro. La felicità non viene dal corpo perfetto o dall'essere in una relazione, anche con un ragazzo che fa ogni sorta di cose romantiche e degne di hashtag. Queste cose possono aumentare il tuo livello di felicità, ma non è proprio da lì che proviene la felicità, non le cose reali, comunque.

La felicità parte da dentro. Viene dall'accettare e apprezzare chi sei e le circostanze della tua vita e usarlo per realizzare il tuo potenziale, per vivere una vita significativa che ti rende realizzato. Abbiamo tutti quel qualcosa che ci rende vivi, che ci ricorda perché siamo qui e cosa dovremmo fare con il nostro tempo. Concentrati su quelle cose!

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Hai esattamente ciò di cui hai bisogno

Smetti di essere geloso-suggerimenti-4Non tutti possono avere tutto: non possiamo essere tutti intelligenti, belli e talentuosi perché allora nessuna di queste cose esisterebbe. Se il mondo fosse pieno di geni, non ci sarebbe niente come un genio. Ci sarebbe solo uno stato dell'essere.

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Quello che dobbiamo capire tutti è che ci è stata data una cassetta degli attrezzi unica per essere la persona che dovremmo essere. E non c'è nessun altro come te al mondo, così come non esistono due fiocchi di neve esattamente uguali (un fatto che trovo ancora sbalorditivo, e come fai a dimostrarlo concretamente? Ma sto divagando…).

Abbiamo tutti doni diversi; questo è ciò che fa funzionare il mondo come fa. Alcune persone sono belle, alcune sono intelligenti, alcune sono divertenti, alcune sono serie, alcune sono estroverse, alcune sono introverse, alcune possono cantare, alcune possono dipingere, alcune possono scrivere, alcune sono alte, alcune sono basse, alcune sono magre, alcune sono sinuose e alcune sono una combinazione di alcune di queste cose, ma nessuno può essere tutte queste cose. Semplicemente non è possibile e non esiste.

Capire cosa fare della mia vita è stato facile per me perché non sono una persona brava in un milione di cose. Se non altro, sono mediocre in molte cose e davvero bravo in una cosa. So scrivere, è facile per me e penso di essere abbastanza bravo. Ma per tutta la vita ho lottato con il desiderio di essere migliore in altre cose. Desideravo essere bravo in matematica (ho ancora bisogno delle mie dita per aiutarmi ad aggiungere, non scherzo!), Desideravo essere un bravo artista (dipingere sembra così divertente!), Desideravo poter suonare uno strumento e desideravo di essere migliore in alcuni sport. Ma quando sono invecchiato mi rendo conto che non sono bravo in quelle cose perché non ho bisogno di essere bravo in quelle cose! Non è il mio scopo nella vita. Il mio scopo è scrivere e condividere approfondimenti, ed è quello che faccio.

Non possiamo essere tutto. Questa è stata una grande lotta per me e un tale sollievo quando l'ho capito e interiorizzato davvero.

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Scegli le tue reazioni

Smetti di essere geloso-suggerimenti-7La gelosia è un'emozione e, come altre emozioni, può essere controllata. Puoi scegliere di non cedere ai tuoi sentimenti di gelosia. Puoi scegliere di essere felice con ciò che hai invece di desiderare di avere ciò che fa qualcun altro.

Quando senti che il mostro verde viene risvegliato, hai due opzioni. Puoi nutrirlo con pensieri come: 'Perché non posso sembrare così / avere quello / essere quello?' e poi sentirti davvero male per la tua vita. Oppure puoi dire 'Wow, è fantastico per quella persona, buono per loro' e andare avanti con la tua vita. Se hanno qualcosa che vuoi, usala come ispirazione per ottenerla, magari per allenarti di più, mangiare più sano o perseguire le tue passioni. Il punto è che puoi scegliere con quali pensieri impegnarti. Se segui un percorso negativo, i pensieri continueranno a inondarti e continueranno a incastrarsi in questo spazio vuoto, rendendolo ancora più grande e facendoti sentire ancora peggio.

Sii felice per le altre persone

smettere di essere geloso-suggerimenti-3La gelosia deriva dall'essere sconvolti dal fatto che qualcun altro ha qualcosa che vogliamo. Anche se è qualcosa che abbiamo già, potremmo arrabbiarci perché ce l'hanno anche loro! Non so perché, ma può essere davvero difficile essere veramente felici per le altre persone. Quello che devi capire è che la fortuna di qualcun altro non ti porta via nulla (a meno che non ti abbia portato via fisicamente qualcosa!).

Se la tua amica si fidanzerà, sii felice per lei! Sì, forse sei oltremodo stufo della vita da single e non è giusto che abbia trovato un bravo ragazzo così facilmente, ma se è successo per lei, può succedere anche per te, o forse otterrai qualcosa di meglio. Se la tua amica ha perso un sacco di peso, non invidiarla. Usalo come ispirazione per andare in palestra e mangiare meglio. Se la tua amica ha ricevuto una promozione ... fantastico per lei! Non è che tu fossi contro di lei per il lavoro. Cerca di essere ispirato dalla fortuna degli altri, piuttosto che scoraggiarti e risentito. Credimi, sarai una persona molto più felice e migliore per questo ... (continua - Fai clic per continuare a leggere Come smettere di essere geloso)

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Scritto Tina Dexton

Sono Tina Dexton, la co-fondatrice e co-editrice di A New Mode. Adoro scrivere articoli comprensibili e perspicaci che aiutano le persone a comprendere le dinamiche relazionali e come ottenere l'amore che desiderano. Sono laureato in psicologia e ho trascorso gli ultimi 10 anni intervistando innumerevoli uomini e leggendo e studiando il più possibile per capire meglio la psicologia umana e come operano gli uomini. Se vuoi metterti in contatto con me, contattami su Facebook o Instagram.